ДЫШАТЬ НУЖНО!

ДЫШАТЬ   НУЖНО! Дыхательные практики и лечение себя

Про дыхание мы все знаем, что без него жизнь невозможна.  Жить и дышать – синонимы. Наука цигун говорит о том, что мы получаем посредством дыхания около 30% энергии. Сегодня  можно освоить разнообразные практики дыхания. Они используются и в лечении болезней, и для укрепления здоровья, и для развития себя. Пранаямы – дыхательные упражнения йоги. Дыхание цигун – дыхание кожей, внутренними органами.

На основе собственной практики:

- дыхательные упражнения могут очень хорошо успокаивать, расслаблять;

- они дают ощущение энергии, силы, радости;

- они помогают в лечении себя и других.

Я занималась разными практиками,
а регулярно использую два типа: наблюдение за дыханием (Университет Единства, Багаван) и несколько дыхательных форм  цигун – дыхание кожей (4 формы), дыхание у-син (внутренними органами) (школа чжун юань цигун, мастер Сюи Минтан) и дыхание в сочетании с целительными звуками (даосские целительные звуки, Мантак Чиа).

Более подробно о них рассказываю для моих попутчиков, ищущих освобождения от артрита, гипотиреоза и других аутоиммунных заболеваний.

Почему дыхание, если болят суставы? – Где боль, там напряжение. А для начала  нужно расслабиться. Как это сделать? Управляя дыханием. Дыхание - единственная функция организма, поддающаяся прямому контролю.

Простейший способ расслабления – наблюдать за дыханием. Просто наблюдать все ощущения вдоха и выдоха. Дыхание замедляется, приходит успокоение.

Есть древнее правило треугольника: дыхание - ум - кундалини (Университет Единства, Индия). В этой троице напрямую можно управлять дыханием, тогда два других ее параметра – кундалини и ум – также поддаются изменению. Ум успокаивается, а кундалини пробуждается, поднимается, это можно почувствовать и как движение тепла вдоль позвоночника, и как прилив сил, радости, ясного спокойствия.

Конечно, тяжело больным людям следует подходить к дыхательным практикам осторожно и постепенно. Но наблюдение за дыханием ничего, кроме пользы, не принесет. Расслабление, успокоение, - такое душевное состояние, в котором уже можно спокойно заниматься лечением себя.

Методы цигунского дыхания описаны в книгах Сюи Минтана и Тамары Мартыновой по 2-й ступеним чжунюань цигун. (Книга «ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН Второй этап восхождения:тишина», книга для чтения и практики. Авторы Сюи Минтан, Тамара Мартынова. Изд. СП ООО «ДА_Ю» и «София», 2008 г.) ; официальный сайт цигун: www.zyq108.com).

На мой взгляд, дыханию цигун по системе чжунюань цигун не только можно, но и нужно обучать, даже вне семинаров цигун. Сама по себе постоянная практика дыхания кожей и органами, костями хорошо «расширяет репертуар»  ВСЕГДА доступных упражнений для поддержания здоровья.

Мой опыт  использования дыхания цигун в упражнениях кинезитерапии:

Я сочетаю дыхание цигун при выполнении упражнений кинезитерапии: осознанно вдыхаю здоровую ци в те мышцы (связки, сухожилия), которые испытывают нагрузку. То есть просто добавляю образ к декомпрессионному дыханию.

Получается три разных упражнения: очистительное, набор энергии и  уменьшение боли. Все три делаю во время тренировки, в каждом цикле дыхания.

1.       Упражнение очистительное:

Резкий выдох во время нагрузки – плавный вдох при расслаблении, Вдыхаю в нужную группу мышц хорощую ци – выдыхаю плохую ци.

2.       Набор энергии:

Вдыхаю хорошую ци – на выдохе она остается  том эже участке тела (группе мышц, связок, сухожилий, костей).

3.       Уменьшение боли. Если во время выполнения упражнения есть боль, то ее можно выдохнуть.